A famosa proteína concentrada do leite, mais conhecida como "whey protein" é extremamente importante para quem faz treino de musculação. Esse tipo de proteína é rapidamente assimilada pelo corpo, por isso indispensável como suplementação imediatamente após o treino para aqueles que buscam ganhar massa muscular, de preferência deve ser tomada junto com um carboidrato de médio-alto índice glicêmico para priorizar a proteína para o músculo. Esse suplemento da foto de cima é o que eu uso, a Excel é uma marca bastante conceituada e a além disso possui uma concentração de proteína excelente, cerca de 85%, porém é meio cara, mas existem outras como a da foto abaixo ( com 80% de proteína ) que possuem um bom custo benefício. Uma boa alternativa é consumir cerca de 0,6 gramas de proteína por kg de seu peso na suplementação pós-treino, por exemplo se você pesa 70kg, consuma 42 gramas de proteína no pós treino, leve o pó numa garrafinha e logo após o treino coloque água agite e beba, é bem fácil de consumir.
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