sexta-feira, 18 de julho de 2008

Estou Ingerindo Quantas Calorias ?

carrinho de comprasA maioria dos alimentos vem com uma tabela nutricional, onde você pode facilmente obter a quantidade de calorias do alimento, para aqueles que não tem tabela nutricional segue o link de uma Tabela. Com esses dados em mãos você vai apenas somar a quantidade calórica de cada um dos alimentos, de modo a obter o seu objetivo de ingestão calórica diária. Faça isso, pegue uma folha e anote os alimentos que você prefere ( não se esquecendo das regras de "Como Se Alimentar Adequadamente" ) ok, depois distribua entre cada uma de suas refeições a quantidade desejada para alcançar a quantidade de calorias diárias certa para seu objetivo. Mais tarde irei colocar neste post alguns alimentos que eu pessoalmente recomendo junto de suas respectivas calorias.






Um comentário:

bruno disse...

cara seu blog e show de bola ce e estudante de educaçao fisica ou algo do tipo
parabens muito bem escrito e bastante informativo seu blog e 10 ou melhor 1000000